Witam 2 tygodnie temu zaczolem cykl takie oto dawkowanie : DT: olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem HP+nitro 2 capsy po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+porcja HP przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano 5g mono olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Problem [...]
[...] czwartek sobota - bieganie po parku na razie okolo 30 -40 min po 6km ale chce dobic do 10km do konca wakacji i pozniej zajac sie masa w pazdzierniku Co myslicie o planie? znowu nowy, znowu zmiany no ale zawsze wole sie was spytac o porade ^^ Wczesniej mialem cykl kreatynowy rowniez na splicie, teraz chce na redukcji zamienic kreatyne na bcaa
[...] będzie komplikacji gdyz aktualnie biore spalacz thermo speed extreme i zastanawiam sie czy lepiej najpierw skonczyc redukcje i dopiero zaczac cykl na mono czy niema przeciwwskazań jesli chodzi o polaczenie tych dwóch składnikow... ponadto biore wpc, bcaa, mzb, omege-3 i witaminy z olimpu. waga 88 wzrost 181 wiek 19 staz 3-4miesiace dieta +-jest.
Mam wątpliwości czy wybrałem odpowiednie produkty do cyklu 6 tygodniowego?? Chcę przybrać na masie, ale zależy mi bardzo na tym żeby się nie zatłuścić ale trochę podrosnąć. Zakupiłem: Mega BCAA, Kreatyne mono, i Gluta fusion z hiteca, do tego 2 kg protein X5, 250 HBM EFX, hmb 3 blistry z Olimpa i shocka. Co o tym myślicie? Czy coś dokupić? Czy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Walcze amatorsko w MMA i w styczniu szykuje mi się kolejna walka na którą chcę być w 100% przygotowany i w dobrej formie fizyczynej. Do tej pory walczyłem do 67kg ale postanowiłem przejść kategorie wyżej (73kg). Podbiłem wagę do 75,5 kg ale niestety podlałem się dosyć solidnie na brzuchu. Chciałem to zrzucić [...]
Witam, tak jak w temacie poszukuję diety: Moje 'wymiary' : Wzrost: 180cm Waga: 67kg Biceps: 32cm W pasie: 83 Poszukuję diety na masę, bo chcę zwiększyć swoje ciało w mięśnie. Z suplementów posiadam BCAA, które zakupiłem ok. miesiąca temu, zostało mi jeszcze około 350g. Mogę się poświęcić na każdą dietę, wyglądam mniej więcej tak: [...]
Siema Trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai i 2 lub 3 razy chodzę na siłownie. Dietę mam zbilansowaną nastawioną na mase. 15 min przed każdym treningiem biorę 20g bcaai 25 carbo. 15 min po treningu zaś 20g bcaa + 50gcarbo i 35 białka. W dni nietreningowe pije 35g białka jeden raz dziennie z mlekiem 3,2% fat 500ml. (robie taki mix bo białko mam [...]
[...] masa. Brałem już wiele przedtreningowek i kreatyn, trzymam się cały czas diety na masę-około 3500kcal. Dobrze wspominam pare lat temu cykl na napalm+detonator, do tego mam bcaa allnutrition. Co mógłbym jeszcze dołączyć myślałem nad beta-alanina, czy mogę je dokupić mimo ze jest jej coś w napalmie? Do tego jakieś aakg, l-arganina czy cokolwiek? [...]
[...] zamienilem to na wieksza ilosc wegli. Silownia 4x w tygodniu, jestem endo wiec troche jezdze rowerem troche spacerow, pilka z 3x w tygodniu jest tego cardio troche. Co do suplementow to bcaa olimpu xplode, witamny treca multi pack i caseina treca przed snem. To chyba wszystko co powinienem napisac z gory dzieki za poprawki mojej diety. Pozdro
Musze zaczac ze diete na mase mam, jednak chce wejsc w temat konkretnie, poniewaz zalezy mi na przybraniu kilku kilogramow masy miesniowej. Jakie sulementy poleceacie dla lepszego treningu, aby szybko nabrac masy? Wiem że są jakies przedtreningówki, potreningówki, jakieś bcaa, białka itp ale zupełnie nie wiem jak to stosować. Pomoże ktos ?? :)
Witam, mam zamiar kupić pare odżywek, mam pytanie odnośnie dawkowania. ActivLab - TCM Pro / Trec - CM3 1250 - zależnie od funduszy SFD 100% Pure Power SFD PURE BCAA PLUS Jak dawkować? I co sądzicie o jabłczanie z ActivLab, bo na CM3 niestety może nie starczyć funduszy? Ostatnie pytanie, jeśli będę brał witamine c to wpłynie to negatywnie na [...]
[...] cycling), trening hst i hiit w nietreningowe zostaly suple Do tej pory mialem 3 cykle jeden na mono drugi mono i cell pump i jeden na cm 3.Teraz planuje dac cm3 i jakis stack.Mysle znow o cell pump ale moze jest cos w dobrej cenie co moglibyscie polecic??? Moj cykl ma sie skladac z stacku cm3 bcaa tribusteron wpc multiwitamina Prosze o porady
Witam Mam 2 miesięczny staż na siłowni.Do tej pory byłem lekko otłuszczony i zredukowałem wagę z 90 do 80 kg. Teraz chciałbym trochę przybyć na masie,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jakie suplementy byłby przydatne? Czy Cla rzeczywiście utrudnia przyrost tkanki tłuszczowej i czy warto ją kupić? Czy warto na tym etapie [...]
Witam wszystkich... Wlasnie koncze cyklon na No Xplode, Nitrix i Mono. No i na Swieta wybieram sie do Pl na male zakupy na cykl ktory chce zaczac od stycznia 2012. No i prosze o pomoc w dobraniu dobrych odzywek (cykl ma byc masowo - silowy ). Cena nie gra roli... Do uzupelnienia diety napewno bede podjadal Bialeczko (Whey Gold Standart). Napewno [...]
Cześć. Trenuje od 2lat , do tej pory nie stosowałem żadnyc supli oprócz witamin i mam zamia stosować Fitmax Bcaa Stac II + Eaa. Zalecana porcja na etykiecie to 3caps przed treningiem, czy to dobra sugestia aby tak to zażywać? Dodam że zależy mi na czystej masie mięśniowej do której dążę i chciałbym sie dowiedzieć jak miałbym zażywać te suple i w [...]
[...] 3-4 ćwiczenia wolnymi ciezarami po 4-5 serii potem maezyny itp. Małe partie przeważnie po 4 cwiczenia. Na siłowni ćwiczę zawsze do maksymalnego wyczerpania mięśni po czym zawsze mam tzw. zakwasy. Suplementuje się kreatyna, białkiem i bcaa, dziennieny bilans kaloryczny to około 3k kalorii. Dacie dobre rady ;)? co zmienić co dołożyć itp. dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od [...]
[...] na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj zestaw to green tea, thermo speed extreme x 2, bcaa ,i chciałbym do tego dołożyć jeszcze białko powedzmy 1-2 kg narazie , mialem vitalmaxa kiedys ale neiprzypadł mi do gustu ciezko sie mieszał , a extensora miałem [...]
[...] trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. Na siłownię chodzę rano praktycznie zaraz po przebudzeniu czyli wstaje o 8 na siłowni jestem 8:30, ćwiczę na czczo bo nie chce z pełnym zoladkiem a poza tym i tak nie jestem głodny, pije tylko bcaa. Zapotrzebowanie mam jakieś 2900 kcal /SFD/2019/3/13/81268971b98d4f2681c0954e28760b64.jpg
